커피는 몸에 좋을까? 카페인 과다섭취하면? 디카페인 커피는 괜찮을까? 믹스커피는 살이찔까? 커피에 관한 궁금증 정리

커피 좋아하시나요? 저는 하루에 2잔 이상씩 마시는 편인데요~ 아침에 일어나서 한잔, 점심먹고 한잔 이렇게 마시다보니 어느새 카페인 중독이 되어버렸어요..ᅲ_ᅲ 그래서 그런지 잠도 깊게 못자고 항상 피곤함과 싸워야한답니다. 하지만 끊을 수 없는 이 맛...ᅲᅲ 여러분들은 어떤가요? 혹시 너무 많이 마셔서 몸에 안좋은건 아닌지 걱정되시나요? 그렇다면 이번 포스팅 주목해주세요!

 

카페인 과다섭취하면 어떻게 되나요?
사실 우리나라 성인 1인당 연간 커피 소비량은 500잔이 넘을 정도로 많은 사람들이 커피를 즐겨 마시고있어요. 특히나 직장인들이라면 더욱더 공감하시겠죠? 그만큼 현대사회에서 커피는 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되었는데요. 문제는 이러한 커피 속 카페인 성분입니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 두통, 신경과민 등 다양한 부작용을 유발하는데요. 대표적으로 칼슘 흡수를 방해해서 골다공증 위험을 높이고, 위산 분비를 촉진시켜 위궤양 발생률을 증가시킨다고 해요. 또한 이뇨작용을 활발하게 해서 체내 수분 부족 현상을 일으키며, 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 따라서 건강하게 커피를 즐기기 위해서는 적당량을 지키는 것이 매우 중요한데요. 식약처에서는 성인기준 일일 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권고하고 있으니 참고하세요!

 

디카페인 커피 마셔도 될까요?
디카페인 커피는 말 그대로 카페인 함량을 줄인 커피이기 때문에 괜찮다고 생각하시는 분들이 많은데요. 물론 소량의 카페인이 들어있긴 하지만 안심하긴 이르답니다. 왜냐하면 디카페인 커피 역시 화학 용매제를 이용해 카페인을 제거했기 때문에 100% 안전하다고 보기 어렵기 때문이죠. 게다가 임산부라면 더더욱 조심해야 하는데요. 미국 FDA(식품의약국) 연구결과에 따르면 임신 중 매일 300mg 이상의 카페인을 섭취했을 경우 유산율이 약 40% 높아진다고 하니 주의해야겠죠?

 

믹스커피 마시면 살찌나요?
믹스커피 한 잔 당 열량은 55kcal 내외로 높은 편은 아니지만 프림과 설탕이 들어가 있어서 자주 마실 경우 비만의 원인이 될 수 있답니다. 그리고 포화지방 함유량이 높기 때문에 고지혈증 및 심혈관계 질환 발병 확률도 높아지구요. 그렇다고 무조건 마시지 말라는 건 아니에요. 다만 가급적이면 블랙커피 위주로 마시라는 거죠. 아메리카노 같은 블랙커피는 칼로리가 거의 없고 지방분해 효과가 있으며 항산화물질인 폴리페놀 성분이 풍부하답니다. 단, 시럽이나 휘핑크림 없이 마셔야 한다는 점 잊지 마세요!

 

오늘은 커피와 다이어트에 대해 알아보았는데요. 과유불급이라는 말처럼 뭐든지 적당히 하는 게 좋겠죠? 이제부터라도 조금씩 줄여나가 보는 건 어떨까요? 그럼 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요~