제대로 차려먹기 힘든 아침식사. 과일로 대체해보면 어떨까? 아침에 먹으면 좋은 과일과 효능.(사과, 바나나, 토마토, 블루베리)

아침식사 챙겨드시나요? 저는 항상 늦잠자서 못챙겨먹는데.. 여러분은 어떠신가요? 바쁜 현대인에게 아침밥이란 사치라고 느껴질만큼 시간과의 싸움이죠. 그래서 많은 사람들이 간편식과 같은 대체식품을 많이 찾곤 하는데요. 하지만 건강을 위해서라면 역시 밥심이라는 말처럼 우리 몸에 맞는 음식을 섭취하는것이 좋겠죠? 특히나 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 끼니이기 때문에 더욱 신경써야하는데요. 그렇다면 아침에 먹으면 좋은 과일은 뭐가 있는지, 그 효능은 어떤지 알아볼까요?

 

아침에 먹으면 좋은 과일은 어떤 게 있을까요?
대표적으로 사과, 토마토, 바나나 등이 있죠. 사과는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋고 비타민C가 다량 함유되어있어 피부미용에도 탁월하답니다. 또한 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 인기가 많아요. 그리고 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정될 만큼 영양소가 풍부한데요. 항산화물질 라이코펜이 들어있어 노화방지 및 항암효과가 있고 혈압을 낮춰주는 루틴 성분이 있어서 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다. 마지막으로 바나나는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨 배출을 도와주기 때문에 붓기 제거에 도움이 된다고 해요.

 

과일마다 각각 다른 효능이 있네요~ 혹시 이 밖에도 추천하시는 과일이 있나요?
사과랑 토마토말고 제가 추천드리는 과일은 블루베리입니다. 블루베리는 눈건강에 좋기로 유명하잖아요. 실제로 안토시아닌 색소가 안구 망막에 있는 로돕신 재합성을 촉진시켜 시력회복에 도움을 준다고 하네요. 게다가 면역력 증진, 성인병 예방, 체중 감량 등 다양한 효능이 있다고 하니 맛도 좋고 영양도 만점인 블루베리 한 번 드셔보세요!

 

블루베리에 이렇게 장점이 많다니... 당장 사러가야겠어요! 근데 매번 손질하기 귀찮지 않을까요?
맞아요ᅲᅲ 아무래도 매일매일 먹기엔 손이 많이 가죠. 이럴 때 유용한 아이템이 있답니다! 바로바로 세척 후 개별포장 된 냉동 블루베리랍니다. 그냥 먹어도 맛있고 요거트 토핑으로 올려먹어도 맛있는 블루베리! 간편하게 즐겨보세요~~