반응형 전체 글119 부족하기 쉬운 식이섬유. 역활 및 하루권장량, 많이 들어있는 식품과 먹는방법 알아보기 여러분 혹시 식이섬유라고 들어보셨나요? 다이어트를 하시는 분들은 많이 들어보셨을거에요. 우리 몸 속에서는 소화되지 않는 탄수화물인 식이섬유는 대장 내 세균에 의해 발효되어 지방산과 단쇄지방산(SCFA)을 생성하는데 이 SCFA는 대장세포를 자극해서 세포분열을 촉진시켜주고, 장운동을 활발하게 해줘서 배변활동을 원활하게 도와주는 아주 고마운 영양소입니다. 또한 포만감을 느끼게 해주기 때문에 과식을 막아줄 뿐만 아니라 당 흡수 속도를 늦춰 혈당조절에도 도움을 주는 착한 영양소랍니다. 이렇게 좋은 식이섬유지만 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소이기도 한데요ᅲᅲ 그래서 이번에는 식이섬유 권장량과 많이 들어있는 식품의 종류, 그리고 섭취방법에 대해 알아보려고 합니다. 식이섬유 얼마나 먹어야 할까요? 한국영양학회 일일.. 2023. 2. 26. 국제나이와 한국나이가 틀린이유. 올해부터는 우리나라도 만나이로 따집니다. 미리 습관을 들여야겠어요. 국제나이는 우리나라 나이 계산법과 다르게 태어난 해를 0살로 보고 1년마다 한 살씩 먹는 방식입니다. 이 방법대로라면 2023년 현재 만 17세인 2004년생들이 올해 생일이 지나면 18살이 되고, 내년 생일이 지나면 19살이 됩니다. 하지만 아직 고등학교 2학년이죠. 반면 같은 연도에 태어났지만 출생신고를 늦게 하거나 조기 입학 등으로 인해 또래보다 일찍 학교에 들어간 사람이라면 지금쯤 대학생이 되었을 겁니다. 이렇게 되면 실제로는 몇 살 차이가 나지 않지만 사회에서는 두 사람의 나이 차가 크게 벌어지게 됩니다. 그래서 최근 정부는 ‘민법상 연령’이라는 개념을 도입했습니다. 민법상 연령은 태어나면서부터 부여되는 자연연령(출생연도)과 일정 기간이 경과해야 도달하는 기대수명 중 빠른 것을 적용하기로 했습니.. 2023. 2. 25. 하품이 나오는 이유와 궁금증 해결. 하품도 자주하면 병일까? 눈물은 왜나올까? 잘잤는데 왜 하품이 나오지? 하품이란 졸리거나 피곤할 때 저절로 입이 벌어지면서 하는 깊은 호흡을 말해요. 우리 몸 속 산소가 부족해지면 뇌에서는 공기를 많이 들이마시기 위해 입을 크게 벌리라고 명령하는데 이것이 하품이랍니다. 그렇다면 왜 잠을 충분히 잤는데도 하품이 나올까요? 지금부터 하품이 나오는 이유와 이를 해결하기 위한 방법들을 알려드릴게요. 잠을 충분히 잤는데도 하품이 나와요. 어떻게 해야하나요? 우리몸은 수면 중 얕은수면과 깊은수면을 반복하게 되는데 이 과정에서 피로물질인 '아데노신'이 쌓이게 됩니다. 아데노신은 휴식상태에서도 축적되기 때문에 충분한 숙면을 취했음에도 불구하고 졸음이 쏟아지게 되죠. 따라서 이럴때는 가벼운 스트레칭 또는 산책 등으로 신체활동을 늘려주면 도움이 된답니다. 하품을 너무 자주하면 병인가요? 하품.. 2023. 2. 23. 신발냄새의 원인은 결국 발냄새. 발생원인과 효과적인 제거방법 알아볼게요. 신발냄새제거제 많이 써보셨죠? 저도 처음엔 발냄새랑 땀냄새 없애려고 다양한 방법을 시도했었는데요. 인터넷 검색하면 나오는 각종 탈취제들을 다 써봐도 효과가 별로 없더라구요. 그래서 제가 직접 실험해서 찾은 최고의 신발냄새제거방법 알려드릴게요. 발냄새 원인과 해결책은 뭔가요? 땀샘 중에서도 아포크린샘이라는 곳에서 분비되는 물질이 세균과 결합하면서 악취를 풍기는 화학물질인 이소발레릭산(Isovaleric acid)라는 물질이 생성되는데 이 물질이 우리 몸에서 나는 체취의 주범입니다. 특히 땀이 많은 사람일수록 더욱 심한데요. 따라서 근본적인 문제해결을 위해서는 운동 후나 외출 후 깨끗히 씻어주는게 제일 좋습니다. 그리고 시중에 판매되고 있는 데오드란트 등의 스프레이형 제품들이 일시적으로 도움이 될 수 있으나.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 30 다음 반응형
