반응형 다이어트5 술은 살이 찔까? 술을 마시고 운동을 하면? 술과 다이어트에 관한 궁금증 모음. 술은 다이어트의 적이다라는 말 많이 들어보셨죠? 하지만 우리나라 사람들이 일주일에 마시는 술의 양은 소주 1병~반병이라는 연구결과가 있다고 해요. 과연 이 결과가 맞는걸까요? 이번 주제에서는 술과 체중감량과의 관계에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 술은 칼로리가 높나요? 네 맞아요! 알코올 자체는 열량이 매우 높은 식품입니다. 그렇기 때문에 술 한잔(50ml)당 약 70kcal라고 합니다. 맥주 500cc 한 잔이면 밥 한공기 반 이상의 칼로리를 섭취하게 되는거죠. 그렇다면 이렇게 많은 칼로리를 가진 술을 마시면 무조건 살이 찌는 걸까요? 정답은 NO! 입니다. 물론 안주 없이 술만 마신다면 살은 찌지 않습니다. 그러나 문제는 대부분의 한국인 식사 패턴상 술자리에서 안주는 필수이기 때문에 같이 먹게되는 .. 2023. 3. 23. 건더기 VS 국물 어떤게 더 살이찔까? 국물요리를 먹을때마다 느끼는 궁금증 정리.(feat. 나트륨) 평생의 숙제 다이어트. 다이어트 하시는 분들이라면 누구나 한번쯤 해봤을 고민이 있습니다. 과연 건더기는 살이 안찔까? 아니면 국물이 살이 찔까? 저 역시 이 문제로 한참동안 고민했었는데요. 결론부터 말씀드리면 둘 다 살이 찐답니다. 하지만 왜 그런지 정확하게 알고 먹는다면 좀 더 똑똑하게 먹을 수 있겠죠? 그래서 오늘은 건더기와 국물 중 어떤게 더 살이 찌는지 알아볼게요. 건더기 VS 국물 사실 정답은 없어요. 사람마다 원하는 음식 스타일이 다르고, 선호하는 맛과 식감이 다르기 때문이에요. 그렇기 때문에 자신에게 맞는 방법을 선택해서 먹으면 되는데요. 우선 제가 추천드리는 방법은 건더기 위주로 먹고 국물은 최대한 적게 먹는것입니다. 왜냐하면 우리 몸속에서는 수분 다음으로 많은 성분이 단백질이기 때문에 탄.. 2023. 3. 22. 새해에는 다이어트! 워킹부터 가볍게 시작해봐요. 걷기운동의 장단점과 주의사항. 워킹이란 말 그대로 걷는것을 의미하는데요, 운동화나 런닝화를 신고 걸어다니는 행위 자체를 워킹이라고 합니다. 최근들어 건강관리 차원에서 많은 사람들이 걷기운동을 하고있는데요, 특히 코로나19 이후로는 야외활동이 제한되면서 실내에서도 안전하게 즐길 수 있는 워킹이 인기를 끌고있습니다. 그렇다면 워킹의 장점과 단점 그리고 주의사항 등에 대해 알아볼까요? 걷기운동 효과있나요? 걷기는 유산소 운동 중 하나로 심폐기능 향상 및 혈액순환 촉진등 다양한 효능이 있다고 알려져있어요. 또한 체지방 감소효과 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병 예방에도 도움이 된다고 하니 안할 이유가 없겠죠? 실제로 미국 심장학회에서는 매주 150분 이상 빠르게 걷거나 75분 이상 가볍게 뛰는걸 권장한다고 해요. 하지만 무리해.. 2023. 1. 29. 귤 하얀부분 먹으면 좋은건가? 귤이 감기에 도움이 될까? 귤에 관한 궁금증 몇가지 정리해봤습니다.(귤락, 알베도, 식이섬유, 칼로리) 날씨가 추워지는 겨울이 되었습니다. 겨울에는 역시 따뜻~ 한 방바닥에 배를 붙이고 까먹는 귤이 제맛이죠.(*ૂ❛ัᴗ❛ั*ૂ) 그런데 귤을 까먹다보면 껍질과 과육 사이에 하얀색의 실같은게 있는걸 볼 수 있는데, 식감때문에 제거하고 먹는 경우가 많습니다. 그 하얀부분에 대한 궁금증 몇가지를 정리해봤습니다. - 귤에 붙어있는 하얀것의 정체는 뭘지? 귤락, 또는 알베도라고 하기도 합니다. 귤껍질과 과육사이에 하얀 실같이 붙어있는데, 이게 섬유질 덩어리에요. 물론 질기고 거슬리는 식감때문에 좀 거슬리긴 하지만, 제거하지 않고 먹는게 건강에 좋아요. '헤스페리딘'이라는 화학물질이 풍부해서 혈관의 탄력과 밀도를 유지해주고 모세혈관 파열을 예방해줍니다. 특히 고혈압이나 당뇨병이 있으신분, 혈관이 약한 고령자분들에게 더.. 2021. 11. 26. 이전 1 2 다음 반응형
