현대인의 고질병 소화불량. 원인과 해결방법 알아보기

위와 장이 꼬이는듯한 고질병 소화불량

소화불량은 현대인들이 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 저 또한 스트레스를 받거나 신경쓰는 일이 생기면 체하거나 속이 더부룩해서 고생하곤 하는데요. 이렇게 자주 발생하는 소화불량이지만 정확한 원인과 해결방법을 몰라 방치하게되는 경우가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 소화불량의 원인과 해결방법에 대해 알아보고자 합니다.

 

소화불량이란 무엇인가요?
소화불량이란 말 그대로 섭취한 음식물을 분해 및 흡수하는 과정에서 문제가 생겨 나타나는 모든 증상을 말합니다. 주로 상복부 중앙에 통증 또는 불쾌감이 나타나고 식후 포만감, 조기 만복감, 구역질, 트림 등의 증상이 나타납니다. 하지만 이러한 증상 없이 복부 팽만감, 가스 참, 잦은 방귀 등의 증상만 나타나기도 합니다.

 

소화불량의 원인은 무엇인가요?
소화불량의 원인은 다양하지만 크게 세가지로 분류할 수 있습니다. 첫번째로는 위 운동기능 장애입니다. 이는 위장의 연동운동 저하 혹은 위산 분비 감소로 인해 발생하며, 대표적인 질환으로는 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등이 있습니다. 두번째로는 헬리코박터균 감염입니다. 우리나라 성인의 약 60% 이상이 가지고 있다고 알려진 헬리코박터균은 만성위염, 위암등의 주요 원인이며, 소화불량과도 관련이 있습니다. 마지막으로는 심리적 요인입니다. 과도한 스트레스나 우울증 같은 정신질환 역시 소화불량의 원인이 될 수 있습니다.

 

소화불량 어떻게 해결해야하나요?
앞서 언급한 소화불량의 원인들을 제거하면 자연스럽게 해결됩니다. 우선 규칙적인 식습관을 유지하도록 노력해야합니다. 특히 아침식사를 거르게 되면 점심시간까지의 공복 시간이 길어져 과식을 하게되고, 이로인해 소화불량이 악화될 수 있습니다. 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 맵고 짠 자극적인 음식보다는 채소류 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 더불어 술, 담배, 커피, 탄산음료 등은 자제하는 것이 좋으며, 야식또한 피하는 것이 좋습니다. 만약 생활습관 개선만으로 효과가 없다면 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.