반응형 섭취량2 운동할 땐 단백질이죠. 꾸준히 복용해야 하는 이유와 권장섭취량, 단백질이 많은 식품 정리했습니다. 단백질은 우리 몸속에서 다양한 형태로 존재하며 신체조직의 성장과 유지에 매우 중요한 역할을 해요. 특히 근육생성에 도움을 주기 때문에 운동하시는 분들이 많이 챙겨드시죠. 하지만 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 꾸준한 섭취가 필수랍니다. 그렇다면 어떤 음식에 단백질이 많은지 알아볼까요? 그럼 하루에 얼마나 먹어야하나요? 성인기준 1kg당 0.8~1g 의 단백질을 섭취해야하는데요, 예를들어 60kg인 사람은 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 계란 한개엔 약 6g의 단백질이 들어있고, 닭가슴살 100g 에는 23g의 단백질이 들어있으니 참고해서 드시면 좋겠죠? 어떤 식품에 단백질이 많나요? 소고기는 사태살 장조림용 소고기 부위중 지방이 적고 단백질이 풍부합니다. 돼지고기 목살, 삼겹살 다음으로 .. 2023. 1. 31. 찬물을 마시면 정말 건강에 안좋을까? 물에 대한 궁금증 몇가지 정리해봤습니다.(운동중에, 공복, 아침, 권장, 섭취량) 저는 찬물을 자주 마십니다. 더울때는 당연한거고 추운 계절에도 속이 타는 경우가 많아서 찬물을 벌컥벌컥 마시는걸 상당히 즐기는데요, 예전부터 찬물을 마시면 건강에 좋지 않다는 말을 들어서 궁금증이 생겼습니다. 저처럼 찬물을 좋아하시는 분은 참고하시면 좋을 듯 해서 찬물에 대한 궁금증 몇가지... 정리해봤습니다. - 찬물이나 찬음료를 마시면 건강에 좋지않다? 물만이 아니라 음식도 차게 먹으면 몸에 좋지않다고 어르신들이 말씀들을 많이 하십니다. 찬물을 마시고 배탈이 나거나 설사가 날 수 있다면서요. 결론부터 말씀드리자면 드셔도 아무 문제 없습니다. 다만 찬물을 마셨을 때 속이 더부룩해짐을 느끼시는 분이라면 안드시는게 좋습니다. 오히려 미지근한 물과 음식을 먹었을 때 배탈이 더 자주 난다고 합니다. 그렇다고 .. 2021. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
