반응형 복용2 운동할 땐 단백질이죠. 꾸준히 복용해야 하는 이유와 권장섭취량, 단백질이 많은 식품 정리했습니다. 단백질은 우리 몸속에서 다양한 형태로 존재하며 신체조직의 성장과 유지에 매우 중요한 역할을 해요. 특히 근육생성에 도움을 주기 때문에 운동하시는 분들이 많이 챙겨드시죠. 하지만 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 꾸준한 섭취가 필수랍니다. 그렇다면 어떤 음식에 단백질이 많은지 알아볼까요? 그럼 하루에 얼마나 먹어야하나요? 성인기준 1kg당 0.8~1g 의 단백질을 섭취해야하는데요, 예를들어 60kg인 사람은 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 계란 한개엔 약 6g의 단백질이 들어있고, 닭가슴살 100g 에는 23g의 단백질이 들어있으니 참고해서 드시면 좋겠죠? 어떤 식품에 단백질이 많나요? 소고기는 사태살 장조림용 소고기 부위중 지방이 적고 단백질이 풍부합니다. 돼지고기 목살, 삼겹살 다음으로 .. 2023. 1. 31. 면역력의 대표 한약재 홍삼과 녹용. 장단점과 복용시 주위사항 홍삼과 녹용은 예로부터 우리나라 사람들이 건강을 위해 많이 섭취하던 대표적인 한약재입니다. 특히나 코로나19 사태 이후 면역력 증진 효과 등 다양한 효능이 알려지면서 더욱 인기를 끌고있는데요. 하지만 아무리 좋은 약이라도 자신에게 맞지 않으면 오히려 독이 될 수 있다는 점 알고계시죠? 그리고 특히나 많이 나오고 있는 건강보조식품들, 그중에 홍삼과 녹용이 같이 들어있는 경우가 많은데요, 그래서 오늘은 홍삼과 녹용의 특징과 부작용 그리고 복용시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 홍삼과 녹용 중 어떤것이 더 좋나요? 두 약재 모두 몸에 좋기로 유명하지만 굳이 비교하자면 각각의 장점이 다릅니다. 우선 홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것으로 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 피로회복 및 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. .. 2023. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
