저는 찬물을 자주 마십니다. 더울때는 당연한거고 추운 계절에도 속이 타는 경우가 많아서 찬물을 벌컥벌컥 마시는걸 상당히 즐기는데요, 예전부터 찬물을 마시면 건강에 좋지 않다는 말을 들어서 궁금증이 생겼습니다. 저처럼 찬물을 좋아하시는 분은 참고하시면 좋을 듯 해서 찬물에 대한 궁금증 몇가지... 정리해봤습니다.
- 찬물이나 찬음료를 마시면 건강에 좋지않다?
물만이 아니라 음식도 차게 먹으면 몸에 좋지않다고 어르신들이 말씀들을 많이 하십니다. 찬물을 마시고 배탈이 나거나 설사가 날 수 있다면서요. 결론부터 말씀드리자면 드셔도 아무 문제 없습니다. 다만 찬물을 마셨을 때 속이 더부룩해짐을 느끼시는 분이라면 안드시는게 좋습니다. 오히려 미지근한 물과 음식을 먹었을 때 배탈이 더 자주 난다고 합니다. 그렇다고 안먹을건 아니니 걱정하지마시고 맛있게 시원하게 드세요^^*
- 운동중에 물을 마시면 안좋을까?
운동할 때 물을 마시면 안좋다고 하시는 분들이 많습니다. 왜 그럴까요? 그분들이 말씀하시는건 운동하는 와중에 물을 많이 마시는걸 피하라는 얘기입니다. 운동한 후에 수분 보충용으로 물을 마시는건 오히려 좋아요. 운동하는 중간에 물을 마시게 되면 마신 물이 땀으로 그대로 배출되어 땀이 더 많이 흐르게 되고, 이 정도가 심해지면 탈수증으로 이어지기도 합니다. 물마시고 뛰면 배아픈건 덤이구요. 한 예로 축구선수들이 경기중 물을 마시는 장면이 있는데, 자세히 지켜보면 물을 마시는게 아니라 입에 머금고 있다가 뱉는 장면등이 있겠습니다.
- 아침에 일어나자마자 물을 마시는건 어떨까?
불과 얼마전까지만 해도 아침에 눈을 뜨자마자 물을 마시는게 장건강에 좋다고 한참 떠들어댔었죠. 그런데 작년인가? 부터는 아침에 일어나서 물을 바로 마시면 건강상 좋지않다는 프로그램이 방영되기도 했습니다. 중요한것은 내가 아침에 눈을 떴을 때 갈증을 느끼는지 아닌지가 가장 중요합니다. 갈증이 나는데 안마실 수는 없는거니까요. 아침 공복에 물을 마시는것이나 안마시는것이나 건강상에는 크게 차이가 없습니다. 저는 마셔요..ㅋ 자면서 땀을 많이 흘리는 편이라..
- 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?
WHO에서 권장하는 하루 성인 물 섭취량은 1.5 ~ 2리터입니다. 한번에 마시는 물을 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장하고 있습니다. 하지만 위에서도 언급했듯이 갈증이날때마다 마셔주시는게 제일 좋습니다. 권장량을 지킨다고 물통을 싸들고 다닐순 없잖아요? 가장 좋은건 갈증을 느끼지 못할 정도로 수시로 조금씩 자주 마셔주는 것입니다. 한 연구에서는 평생 갈증을 느끼지 못할 정도로 수시로 물을 마셔주면 수명이 30년이상 증가한다는 얘기도 있었으니까요. 개똥논리지만.. 그대로 건강에는 좋다는 말이겠죠?
- 밥을 먹을때 물을 같이 먹으면 소화가 안된다?
우리몸에 음식물이 들어가게 되면 위에서는 그 음식물을 소화하기 위해서 위산을 방출합니다. 하지만 물이 같이 들어가게 되면 그 위산이 희석되어 소화가 안된다... 라는게 물을 같이 먹으면 소화가 안된다고 말씀하시는 분들 얘기인데요, 과다하게 물을 섭취하지만 않으면 상관없습니다. 물론 소화시간이 좀 더 길어질 수는 있겠지만요. 특히나 60대 이전에는 소화시 위액분비가 충분하므로 큰 장애가 되지 않습니다. 안좋다는 말만 믿고 목막혀 죽겠는데 참지 마시고 물 한컵정도로 적당히 드시기 바랍니다.
오늘은 찬물에 관한 궁금증 몇가지를 살펴봤습니다. 음식이든 뭐든 다 그렇지만 사람마다 틀리게 적용되는 부분이 많아 이게 이렇다!! 라고 꼭 집어서 말씀드리기 힘들다보니 약간 애매한 글이 되버렸네요. 저는 마십니다. 벌컥벌컥...ㅋㅋ 그럼 오늘도 건강하고 활기차며 행복한 하루 보내세요^^*
