저는 탄산음료를 참 좋아합니다. 시원~ 하고 톡! 쏘는맛에 콜라나 사이다를 자주 마시는데 이게 건강에 좋지 않은건 다들 알고계시잖아요?ㅋ 산성분이 많아서 뼈나 치아가 부식되기 쉽고 당분까지 많아서 충치발생, 당뇨병위험, 체중까지 증가시키는 무서운 아이죠. 하지만 탄산을 끊을수는 없고.. 그래서 탄산수로 대체하시는 분들이 많은데요, 탄산수는 과연 괜찮은걸까요? 탄산수의 부작용 및 올바른 섭취방법에 대해 정리해봤습니다.
- 탄산수도 결국은 탄산
탄산이 몸안에 들어가게 되면 위에서 팽창을 하기 때문에 과민성 대장 증후군이 생기기 쉽습니다. 또한 발생한 가스로 인하여 우리몸에 소화장애를 일으켜요. 탄산수는 소화제가 아닙니다^^;; 일시적으로 소화가 되는듯한 기분만 느낄 뿐 실제로는 소화가 되는걸 방해합니다.
- 역류성 식도염이 생기기 쉬워요.
식도 괄약근이라고 들어보셨나요? 식도에 있는 근육으로 평소에는 닫혀있다가 음식이 들어오면 열리게 되는 근육입니다. 하지만 탄산수를 많이 마시게 되면 부작용으로 식도의 괄약근 기능이 약활될 수 있습니다. 따라서 역류성 식도염이 생기기가 쉬워요.
- 술과 함께 마시면 빨리 취해요.
술을 물과 함께 드시는 분이 많으신데요, 물은 알콜을 희석해주시때문에 좋은 습관중 하나입니다. 하지만 탄산수와 함께 마시면 알콜성분이 혈관으로 흡수되는걸 촉진시켜 더 빨리 취하게되요.
- 탄산수도 산성이에요.
탄산수도 강한 산성을 띄고있기 때문에 치아마모를 유발하고 충치가 생길 확률이 높아집니다. 결국은 콜라나 사이다에서 당분을 제거한거니까요. 탄산수도 과하게 섭취하게 되면 치아에 좋지 않습니다.
- 올바른 섭취방법
너무 탄산수의 단점만 나열한것 같네요. 단점도 많지만 분명한건 콜라나 사이다 등의 탄산음료를 마시는것에 비하면 훨~씬 좋다는겁니다. 그러면 어떻게 마시는 것이 좋을까요?
1일기준 300ml이하 섭취하는게 좋으며 물처럼 마시기보다는 탄산음료가 땡길때 대용으로 섭취하는게 좋습니다. 300ml 이상을 마시게 되면 위의 부작용이 나타날 수 있으나 안마실수는 없잖아요?ㅋㅋ 그러니 건강을 해치지 않는 선에서 조금씩만 마시면 괜찮습니다.
평소에 위장이 약하거나 평소에 더부룩함을 많이 느끼시는 분이라면 굳이 드시지 않는걸 추천드리고요. 위에도 말했지만 탄산수는 소화제가 아닙니다. 적당히 즐기고 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요*^^* 오늘도 화이팅!!!
