왜 피곤하면 목과 어깨가 아플까? 어깨가 뻐근해지는 이유에 대해 알아봤습니다.(근육, 승모근, 피로회복)

많이 피곤합니다. 그러다보면 별로 사용하지도 않은 어깨가 뭉쳐 뻐근함을 느끼게되고, 그로인해 더 피곤하고 짜증나는 경우가 많아요. 왜 사용하지도 않은 어깨가 뭉치고 아플까요? 오늘은 그 이유와 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

우리가 일하는 동안에는 몸이 긴장상태에 들어갑니다. 긴장해서 몸이 굳어있는 상황에 근육을 움직이지 않기 때문에 뻣뻣하게 굳어버려요. 특히나 무거운 머리를 지탱하고 있는 목과 어깨라면 말할 필요가 없을정도죠.

평균적으로 성인의 머리 무게는 4~7Kg가량 나간다고 해요. 이 무거운 머리를 하루종일 지탱하고 있는 근육이 목과 어깨의 승모근이죠. 지탱만 하고 있는게 아니라 목을 굽히거나 비틀거나 돌리거나 하는 등의 다양한 운동기능까지 수행하다보니 무리가 많이 가는 부위입니다.

 

 

잘못된 자세로 인한 어깨통증은 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 어깨의 대표 근육인 승모근은 머리무게를 지탱하고있는데, 평소에는 5Kg의 머리무게만 지탱한다고 했을때, 거북목자세는 20Kg을 지탱하는것과 같습니다. 자세가 흐트러지지 않게 앉아서 작업하는게 가장 중요합니다.

 

거북목자세가 아니라고 해도 머리를 지탱하며 긴장하고 있는것은 마찬가지입니다. 기본적으로 몸이 피곤하다는건 상체가 세워져있을때, 특히 수평 시야 아래의 뭔가를 볼일이 있으면 더욱 심해집니다. 시야 아래에 있는 모니터나 스마트폰, 책등이 주요 원인이 되겠네요. 

일이나 공부등을 하면서 30분이나 적어도 1시간에 한번씩은 어깨를 주기적으로 돌려주시기만 해도 평소 느끼는 피로를 어느정도 줄여줄 수 있습니다. 사용안하고 긴장만 해서 뭉쳐있는 아이들을 풀어주는거죠. 더 뭉치기전에..

 

물론 안마를 받으면 정말 시원하겠죠. 하지만 오래 지속하기 힘들며, 매번 안마를 받으러 다닐수도 없습니다. 피로가 많이 쌓이고 정말 많이 피곤하다면 안마를 받는것과 더불어서 온찜질을 해주는걸 추천드립니다. 가벼운 금액에 전자랜지에만 돌려도 되는 온찜질 재품이 많으니 꾸준하게 해주시면 어깨와 목건강에 정말 많은 도움이 됩니다.

 

그냥 뻐근하고 아프다는 차원을 넘어서서 팔이 저려올 정도라면 얼릉 병원을 방문해주세요. 그건.. 디스크 초기증상입니다. 이것또한 지속적으로 잘못된 자세가 주 원인이며 정형외과나 신경외과를 방문하여 검사와 치료를 받으셔야합니다. 그냥 방치하시면 더 심해질 뿐입니다.

 

내가 가진 재산 중 가장 큰 비중을 차지하는게 자신의 몸이라고 생각합니다. 항상 건강하시고 오늘도 행복한 하루보내세요^^ 아프지않는게 최고입니다!!!